¡Los mejores ejercicios para tener unos glúteos firmes! Desde casa

A todas nos encanta tener un cuerpo firme y bien entrenado y sabemos que con disciplina y una buena alimentación lo podemos lograr. Mejor aún es mostrar unos glúteos firmes cuando llega el verano y no para el resto, sino para nosotras mismas. Nos encanta ver todo en su lugar, por eso esta vez te traigo los mejores ejercicios para tener unos glúteos firmes y en su sitio... y lo mejor de todo es que lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa.

1. SENTADILLAS

Sin duda alguna, las sentadillas son el ejercicio ideal para entrenar los glúteos manteniéndolos fuertes y firmes. No necesitas accesorios adicionales, pero si quieres agregarle cierto nivel de dificultad puedes usar un disco, en lugar de estirar tus manos hacia el frente. También puedes usar una barra con cierto peso que te ayude con el equilibrio.

¿A cuántas calorías equivalen los alimentos que consumimos en navidad?

Por esta parte del continente el verano se está asomando y pues, evidentemente, todas corremos al gimnasio a entrenar o hacer algún tipo de actividad física pero lamentablemente, el entrenamiento no lo es todo... Si queremos ver resultados, el 70% depende de llevar a cabo una alimentación saludable. Lamentablemente también por estas épocas navideñas, solemos comer demás... los desayunos con las amigas, reuniones, etc... por eso esta vez queremos que conozcas ¿A cuántas calorías equivalen los alimentos que consumimos en navidad?

Nuestro placer culposo, por lo menos el mío en estas épocas, es el panetón... buenísimo!!! Una tajada de 100 gramos equivale a 350 - 400 calorías, lo cual es lo mismo que comer más o menos 4 panes franceses... me muero!!! Si le agregas mantequilla, las calorías aumentan hasta 450... increíble!