Por esta parte del continente el verano se está asomando y pues, evidentemente, todas corremos al gimnasio a entrenar o hacer algún tipo de actividad física pero lamentablemente, el entrenamiento no lo es todo... Si queremos ver resultados, el 70% depende de llevar a cabo una alimentación saludable. Lamentablemente también por estas épocas navideñas, solemos comer demás... los desayunos con las amigas, reuniones, etc... por eso esta vez queremos que conozcas ¿A cuántas calorías equivalen los alimentos que consumimos en navidad?
Nuestro placer culposo, por lo menos el mío en estas épocas, es el panetón... buenísimo!!! Una tajada de 100 gramos equivale a 350 - 400 calorías, lo cual es lo mismo que comer más o menos 4 panes franceses... me muero!!! Si le agregas mantequilla, las calorías aumentan hasta 450... increíble!
Y sí! A pesar de que por aquí hace calor, también nos tomamos una tacita de chocolate bien caliente... pero sabes a cuánto equivale esta bebida? Pues una taza equivale a 200 - 220 calorías, si lo preparas con leche.
Si esto te pareció un exceso... imagina la cena navideña, si bien es cierto la carne de pavo es una de las más sanas y contiene pocas calorías (150 calorías por cada 100gr. de carne), si lo acompañas de ensaladas o arroz, el consumo crece, 110 calorías en una porción de ensalada, 150 calorías más de la salsa o aderezo y 50 calorías más si los consumes con una tostada pequeña. El relleno del pavo equivale a un total de 600 calorías más...
Con respecto a las bebidas, si tomas gaseosas o sodas, éstas equivalen alrededor de 300 calorías por cada medio litro,y si quieres brindar una copa de vino tinto varía entre 120 a 180 calorías, o una copa de champagne, 150 calorías.
Así que ya sabes, no es malo comer, sobre todo en estos momentos tan lindos que pasamos en familia, pero si sabes que vas a hacer desarreglos, procura no mezclar todo en una misma cena, regula la cantidad y no descuides el entrenamiento. Por lo demás disfruta!!! Que lo vivido... nadie te lo quita ;)
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