¡Los mejores ejercicios para tener unos glúteos firmes! Desde casa

A todas nos encanta tener un cuerpo firme y bien entrenado y sabemos que con disciplina y una buena alimentación lo podemos lograr. Mejor aún es mostrar unos glúteos firmes cuando llega el verano y no para el resto, sino para nosotras mismas. Nos encanta ver todo en su lugar, por eso esta vez te traigo los mejores ejercicios para tener unos glúteos firmes y en su sitio... y lo mejor de todo es que lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa.

1. SENTADILLAS

Sin duda alguna, las sentadillas son el ejercicio ideal para entrenar los glúteos manteniéndolos fuertes y firmes. No necesitas accesorios adicionales, pero si quieres agregarle cierto nivel de dificultad puedes usar un disco, en lugar de estirar tus manos hacia el frente. También puedes usar una barra con cierto peso que te ayude con el equilibrio.

¿A cuántas calorías equivalen los alimentos que consumimos en navidad?

Por esta parte del continente el verano se está asomando y pues, evidentemente, todas corremos al gimnasio a entrenar o hacer algún tipo de actividad física pero lamentablemente, el entrenamiento no lo es todo... Si queremos ver resultados, el 70% depende de llevar a cabo una alimentación saludable. Lamentablemente también por estas épocas navideñas, solemos comer demás... los desayunos con las amigas, reuniones, etc... por eso esta vez queremos que conozcas ¿A cuántas calorías equivalen los alimentos que consumimos en navidad?

Nuestro placer culposo, por lo menos el mío en estas épocas, es el panetón... buenísimo!!! Una tajada de 100 gramos equivale a 350 - 400 calorías, lo cual es lo mismo que comer más o menos 4 panes franceses... me muero!!! Si le agregas mantequilla, las calorías aumentan hasta 450... increíble!

¡Los mejores looks de la alfombra roja de los American Music Awards! AMAs 2016

El día de ayer se llevó a cabo la entrega de los premios American Music Awards en Los Angeles, por supuesto las celebridades brillaron en la alfombra roja y nos dejaron unos looks sexies, sofisticados y originales... te los mostramos todos aquí:

Definitivamente la que nos sorprendió y no sólo por el espectacular discurso que dio al recibir su premio fue Selena Gómez, quien se dejó ver después de unos largos meses tras anunciar que sufre de lupus... Selena estaba divinamente vestida por Prada en rojo intenso.

¡Los mejores trajes de la gala de los Latin Grammy's 2016!

Ayer se celebró la Gala Nº16 de los Grammy Latino en Las Vegas y no podían faltar las celebrities posando en la alfombra roja de los premios, aquí te traemos los mejores vestidos de la fiesta:

¿Qué tipo de bikini usar según mi tipo de cuerpo?

Chicas se viene la temporada más linda del año... el verano!! Sol, playa, ropa ligera, colores divertidos y sobre todo mucha alegría... y con ello también toca escoger nuestro traje de baño para lucir bellas y radiantes en la playa. Esta vez comparto contigo qué tipo de bikini usar para favorecer tu silueta... 

¡Todo lo que debes saber para lucir un maquillaje natural! Paso a paso

Todas queremos lucir bellas y por ello no está mal maquilarse un poco para cubrir algunas imperfecciones y sobre todo hacer que luzca lo más natural posible. Por eso esta vez te traigo todos los tips para lucir bella y radiante con un maquillaje natural paso a paso... 

¡10 principios de éxito que siempre debes recordar!

Todas queremos ser exitosas en todos los aspectos: profesional, personal, emocional y social pero... ¿Qué significa tener éxito? ¿Está definido por la sociedad o por nosotras mismas? ¿Ser feliz es ser exitosa? Esta vez no vamos a responder estas preguntas pero lo que sí voy a hacer es contarte 10 principios de éxito que debes recordar siempre... en cada momento, en cada lugar y con cualquier persona...

1. EL ÉXITO ES UN PROCESO CONSTANTE DE CRECIMIENTO

Crecimiento en todo sentido, no sólo profesional o económico, sino sobre todo un proceso constante de crecimiento emocional y personal, un proceso de autorrealización... siempre adelante.

¡Increíbles opciones de manicure para el verano!

El verano es, sin duda, nuestra temporada favorita en todo el año, andamos más felices, alegres y con más optimismo para realizar nuestras labores, eso se debe en parte a los colores vibrantes y llamativos que solemos usar en esta estación. Y los colores no sólo tienen que estar presentes en nuestra ropa sino también en los accesorios y en nuestras manos, por eso esta vez te traemos las increíbles opciones de manicure que puedes lucir este verano...

1. COLORES PASTEL

Probablemente sea el que más uses porque lo puedes llevar a la oficina, para salir con tu amigas o también para ir de fiesta, es una manicure sutil pero si le agregas algunos detalles como rayas o diseños quedará genial y muy romántica.

¡Los 10 mejores looks de Meghan Markle!

En estos últimos días su nombre ha saltado a las primeras planas de diarios internacionales por un rumor que la vincula sentimentalmente con el príncipe Enrique de Gales más conocido como príncipe Harry, quien ocupa la quinta posición en la línea de sucesión al trono británico, es decir, la gran Meghan Markle podría convertirse en princesa.

Pero ¿quién es Meghan Markle? es una actriz y modelo americana nacida en Los Angeles, popularmente conocida por su rol de Rachel Zane en la serie Suits, donde hace el papel de una sexy e inteligente abogada.

¡Tendencia off shoulders! Lo que se viene este verano 2017...

Chicas se acerca el verano por esta parte del continente y con la llegada del sol y la playa llegan también las prendas ligeras y sexies... me refiero a los "off shoulders" o "sin hombros" presentes en blusas, vestidos y polos. Miren estos maravillosos looks que puedes crear con esta maravillosa prenda...

1. CON JEANS: Nuestro básico del closet, los jeans combinan perfecto con esta blusa blanca sin hombros, un look básico pero con mucho estilo y que puedes llevarlo tanto de día para una salida con amigas como de noche.

¡Los mejores disfraces de las celebridades! Halloween 2016

En este especial te mostramos los mejores disfraces que lucieron las celebridades en este Halloween 2016... definitivamente originales y divertidas.

Sin duda alguna, los más originales fueron Orlando Bloom y Katy Perry quienes se disfrazaron de
Bill y Hillary Clinton, así lucieron en la fiesta que organizó Kate Hudson.

¡Mira cómo lucen las celebridades con vestidos metálicos!

Los vestidos metálicos vienen siendo los favoritos de las celebridades desde hace un par de años y es que las alfombras rojas de los diferentes premios han brillado con los dorados y plateados, y no nos referimos a las joyas sino a los increíbles vestidos que han lucido y que nos han dejado grandiosos looks para copiar, aquí te muestro algunos con mucho glamour:

Gwen Stefani, Amy Poehler y Taryn Manning lucieron espectaculares en la alfombra roja de los premios Emmys en la edición del 2014.

¡La inspiradora historia de Iris Apfel: 95 años de estilo, moda y pasión!

Iris Apfel nació en Queens, Nueva York el 29 de agosto de 1921, (95 años). Hija de padres judíos, estudió Historia del Arte en la Universidad de Nueva York. Desde pequeña fue una innovadora del diseño y su estilo, heredado de su madre, siempre captó la atención de la gente a su alrededor.

Se casó con Carl Apfel a los meses de conocerse y dos años después fundaron la compañía de diseño de interiores "Old World Weavers", ella fue la reina de la decoración llegando a realizar incluso trabajos para la Casa Blanca. Cada pieza era escogida personalmente por Iris, quien no tenía reparos en ir a un mercado de pulgas o a las tiendas más sofisticadas de Paris para encontrar piezas únicas y originales y así poder complacer a sus clientes. 

Iris y Carl, una pareja de ensueño

Iris comenzó a hacerse conocida también en el mundo de la moda por su estilo único y vanguardista, lleno de grandes accesorios y prendas llamativas que evocan colores vibrantes y una combinación de telas finas.

¡Gimnasia facial: 3 ejercicios para reducir la papada!

Nuestro cuerpo cambia conforme van pasando los años y uno de esos cambios puede ser la aparición de la papada en nuestro cuello, producto de la acumulación de grasa focalizada en esta zona, ya sea por sobrepeso, mala alimentación o cambios hormonales que se producen con el paso del tiempo.

¡5 Outfits para ir a la disco! No importa la edad

Chicas es viernes y no hay mejor día para salir de fiesta que el viernes! Así que si te estás preparando para ir a rumbear te proponemos 5 outfits que pueden servirte de inspiración para elegir tu look de hoy, sin importar la edad, vístete y siéntete cómoda y bella... mira lo que tenemos para ti.

1. EL DORADO ES IN-CREÍBLE

Vestido dorado con mangas, (procura no usarlo tan alto, ser sexy no significa mostrar demás), stilettos negros con o sin plataforma, clutch negro con detalles dorados y perlas... me encanta! Ah eso sí no te olvides de pintarte las uñas también de dorado. Estoy segura que brillarás a donde vayas...

¡Disfraces de Halloween super sexies que puedes hacer tú misma!

Chicas se acerca Halloween y nos preparamos para tener el mejor disfraz de la fiesta, pero ojo que también puedes usar toda tu creatividad y crearlo tú misma, aquí te mostramos algunos disfraces super sexies que puedes hacer tú reciclando algunas cosas de tu closet... no dejes de leer.

¡Ejercicios para fortalecer los brazos y eliminar la flacidez desde casa!

A muchas de nosotras nos pasa que cuando nos descuidamos, la parte inferior de nuestros brazos comienza a verse un poco flácida, muchas veces por la falta de ejercicio o actividad física en esa zona. Así que esta vez compartiremos contigo cuatro ejercicios para fortalecer tus brazos eliminando la flacidez y lo mejor de todo es que lo puedes hacer desde casa.

1. DIPS PARA FORTALECER TRICEPS

Busca una silla o mueble donde apoyar tus manos, extiende las piernas apoyando sólo el talón en el piso, luego con la fuerza de los brazos deslízate hacia abajo formando un ángulo de 90° y luego hacia arriba, manteniendo siempre la espalda recta. Realiza 3 series con 15 repeticiones cada una. Ojo: Ten cuidado de no abrir los codos... este ejercicio te servirá para fortalecer los triceps.

   

2. PLANCHAS APOYANDO LAS RODILLAS

Las planchas, por lo general, son ejercicios que nos permiten trabajar varias zonas de nuestro cuerpo pero no son tan fáciles de hacer al inicio. Por eso puedes comenzar con este tipo apoyando las rodillas sobre una colchoneta o mat, ubicas tus manos pegadas al piso a la altura de los hombros, bajas y subes 15 veces. Repites 3 series, descansando un minuto entre cada una. 

Para los dos ejercicios siguientes necesitaremos un par de pesas, dependiendo de si recién inicias el entrenamiento o ya tienes experiencia en esto puedes usar pesas de 5 o 10 libras (2 ó 4 Kg aproximadamente). Si no tienes pesas puedes usar unas botellas de agua de 1 litro o botellas de arena si quieres mayor esfuerzo. ¡No hay excusas!

3. LEVANTAMIENTO FRONTAL DE PESAS

Ubica el ancho de tus piernas según el ancho de tus hombros, ligeramente dobladas. Extiende los brazos hacia delante, puede ser alternando ambos brazos o levantando ambos al mismo tiempo. Repite 15 veces, 3 series. 

4. EXTENSIÓN DE TRICEPS (COPA)

Al igual que en el ejercicio anterior extiende tus brazos según el ancho de tus hombros, flexiona ligeramente las rodillas, puedes realizar este ejercicio con una pesa de mayor peso o manteniendo una pesa ligera en cada mano. Levantar hacia arriba y flexionar hacia atrás, manteniendo un ángulo de 90°. Ten cuidado de no separar los codos, manténlos rectos. 

Aplicando estos ejercicios mínimo 3 veces por semana notarás la diferencia. Recuerda que un buen entrenamiento siempre va acompañado de una buena alimentación. 5 Recetas de jugos verdes para adelgazar y alimentos que debes comer para ganar músculo. Si te gustó, compártelo. Yo Estilo... tu estilo.

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• LOS MEJORES EJERCICIOS PARA ENTRENAR EN CASA

• EJERCICIOS PARA REDUCIR LA GRASA DE LAS CADERAS

¡Tres recetas de batidos nutritivos fáciles y rápidas de hacer!

Chicas a veces la rutina hace que nuestro tiempo por las mañanas nos quede cortito para alimentarnos como merecemos, es más a veces nos pasamos el desayuno o terminamos consumiendo las mal llamadas "barritas energéticas" que por su alto contenido de azúcar resultan ser dañinas para nuestro organismo.

Por eso esta vez te traigo tres recetas de batidos nutritivos fáciles y rápidos de hacer para que no hayan excusas en el desayuno... toma nota!!!

¡Maravillosas ideas para ordenar tus zapatos!

Creo que a muchas, si no es a todas, nos encantan los zapatos, incluso para algunas, como yo, más que la ropa, y por eso los mantenemos en un lugar muy especial en nuestro dormitorio. Aquí te muestro unas maravillosas ideas para ordenar tus zapatos y mantenerlos cuidados y al alcance nuestro para cuando lo queramos usar.

¡Tendencia en colores para la temporada verano 2017!

Chicas ya estamos muy cerca del verano, así que aparte de sacar de nuestro closet las prendas más ligeras, en esta temporada también los colores suelen cambiar y tonarse más vibrantes y alegres. Esta vez te traemos la tendencia en colores para la temporada verano 2017... prepárate desde ahora, después no digas que no te avisamos...

Esta vez la tendencia está inspirada en colores de la naturaleza, desde tonos vivos y vibrantes hasta tonalidad más terrosas.

¡5 documentales de Netflix que no puedes dejar de ver! Cambiarán tu perspectiva de la vida

Domingo de marmotear, relajarse y ¿Por qué no? también hacer una maratón de tu serie favorita, engancharte con alguna película o ver un documental interesante, particularmente disfruto mucho de esta última opción porque te acercan a realidades con las que muchas veces no estás familiarizada. Si tienes Netflix aquí te recomiendo los 10 mejores documentales que no te puedes perder... y hay para diferentes gustos!!!

Especial: ¡Los maquillajes más espeluznantes para Halloween!

La noche de brujas se acerca y con ello también la búsqueda de disfraces que puedes hacer tú misma con mucha creatividad. (Ver disfraces más originales de la historia) Pero también puedes optar por un maquillaje gótico y aterrador que combine perfecto con tu outfit "Halloweenesco"... aquí te mostramos los maquillajes más espeluznantes para Halloween... te atreves?

¿Qué te parecen unos labios bien rojos? lástima que estos sean un poco difíciles de besar...

¿Qué tal unos ojos encantadores? Cuidado si los miras mucho...

¿Qué tal unas pequeñas heridas en el rostro...?

También los hay algunos no tan aterradores...

Ahora ya conoces los maquillajes más espeluznantes para Halloween que pueden ser una excelente combinación para tu outfit este 31... Si te gustó, compártelo. Yo Estilo, tu estilo.

¡Los 10 mejores tatuajes para chicas! Míralos aquí

En un post anterior les conté acerca de todo lo que deben saber a la hora de hacerse un tatuaje por primera vez y uno de esos tips era tener muy claro el diseño que vamos a impregnar en nuestra piel, para ello podrías basarte en diseños ya hechos pero siempre agregándole un toque personal, personalizarlo y darle un significado, así cada vez que lo viese recordarías ese significado.

Esta vez te traemos los 10 mejores tatuajes para chicas que hemos encontrado en la red, así te sirve de inspiración:

1. DIENTE DE LEÓN... es clásico, pero igual me encanta! Los puedes ubicar en la espalda, en el brazo o en el abdomen

 

2. ESTRELLAS... también son un clásico de los tatuajes. para algunas cada estrella simboliza una persona querida o un objetivo por lograr... estas también las puedes ubicar en casi cualquier parte de tu cuerpo. También podemos incluirlas dentro de algún diseño más personalizado.

 

3. MARIPOSAS... Si también te gustan las mariposas disfrutarás con tenerlas tatuadas en la piel, además hay cientos de diseño, te muestro dos que elegí y me gustaron mucho, sobre todo por los colores vibrantes que forman parte del diseño.

 

4. UNA SOLA PALABRA... pueden estar en inglés o español, pero procura hacerlo de una palabra que te represente o una que guíe tu vida, en la cual creas, recuerda que los tatuajes, dentro de todo, tienen un significado para cada uno.

5. MANDALAS... Si crees en la magia de las mandalas este tatuaje es para ti... estas requieren un poquito más de espacio para que sean apreciadas en tu cuerpo, la espalda o los brazos son lugares ideales para ubicarlas.

6. ÁNGELES... ya sean sólo las alas o el ángel completo, este tatuaje simboliza la protección y guía que recibimos de nuestros ángeles en la tierra. 

7. ROSAS... símbolo de la femeinidad y belleza de la mujer... si el tatuaje tiene color se verá divino.

 

8. CORONAS... Porque somos las reinas de nuestras vidas.

9. HADAS... Son mis preferidas! Las amo, me encantan... representan la magia de la vida.

10. COMPARTIDO CON AMIGAS... Si tienes una mejor amiga y quieres dejar un sello de su amistad a través de los años... pueden compartir un tatuaje ;)

Ya conoces los 10 mejores tatuajes para chicas y ya sabes que siempre puedes personalizarlos agregándoles un toque personal, pero aquí tienes una inspiración. Si te gustó, compártelo. Yo estilo... tu estilo.

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