El yoga es una disciplina física y mental que se originó en la India y que está asociada con prácticas de meditación del hinduismo. Su objetivo principal es la conexión entre el cuerpo, la mente y el alma. En este post te contamos cuáles son los tipos de yoga que existen y cuál es el recomendado para ti según tus objetivos...
He practicado yoga algunas veces y debo reconocer que el equilibrio que logras al trabajar tu cuerpo y mente es espectacular, puede ser complicado al inicio, sobre todo si intentas realizar posturas (asanas) de nivel avanzado, por eso es importante saber que existen diferentes tipos de yoga de acuerdo al objetivo que desees alcanzar. Lo importante es relajarse y dejar que fluya... aunque suene cliché, ¡si no te divierte no te funciona!
TIPOS DE YOGA:
TIPOS DE YOGA:
- HATHA YOGA: Es suave, lento, ideal para principiantes y está muy enfocado en la respiración. Conocido porque trabajas las famosas asanas (Posturas de yoga). Objetivo principal: Reducir el estrés, conciliando el estado físico y la salud.
- ASHTANGA: Es una variante del Hatha Yoga, pero es más fluido, rápido y se requiere de una buena condición física pues se basa en el ejercicio aeróbico. Característico porque es muy enérgico y dinámico. Objetivo principal: Quema grasa, aumento de masa muscular e incremento de condición física.
- VINYASA: Es muy rápido, basado principalmente en el movimiento entre posturas y la respiración conciente y controlada (Pranayama). Objetivo principal: Pérdida de peso, quema de calorías e incremento de resistencia física y mental.
- IYENGAR: Característico porque se usan cuerdas y bloques para mejorar tus ligamentos y ayudar a tu salud. Basado en la alineación y precisión de los movimientos. Objetivo principal: Disminuir el dolor de espalda y cuello.
- KUNDALINI (LAYA YOGA): Es un estilo de yoga espiritual basado en la práctica de alineación de los chakras o centros energéticos. Se realiza a través de cantos, mantras, velas e incienso que favorecen la liberación de la energía. Objetivo principal: Mejora tu respiración y previene/ sana dolencias físicas y emocionales.
- BIKRAM: Se trata de una sesión de 90 minutos, en la cual se practican alrededor de 60 posturas generalmente basadas en el Hatha Yoga y trabajan el cuerpo en su totalidad, por ello la hidratación es muy importante. Objetivo principal: Reduce el estrés, alarga tus músculos y pierdes peso.
Ojo que aquí te hemos mostrado sólo algunos de los tipos de yoga, principalmente los que involucran algún tipo de actividad física, definitivamente hay más, sobre todo los que están orientados a la meditación y al conocimiento del ser, seguramente haremos otros post relacionados a ellos.
Ahora que sabes cuáles son y sus objetivos principales, podrás escoger cuál de todos es el que te conviene realizar, y si aún no te has decidido no te preocupes que puedes experimentar y quedarte con el que más te guste. Si te gustó, compártelo. Yo estilo... tu estilo.
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